TEMOS DIVERSAS TÉCNICAS QUANDO FALAMOS DE CORRIDA, POÍS, VOU FALAR DE TREINO INTERVALADO E A IMPORTÂNCIA QUE ELE FAZ NA ADAPTAÇÃO ORGÂNICA.
NOS CICLOS DE TREINAMENTO BASICAMENTE É FUNDAMENTAL O VOLUME TREINO DE BAIXA INTENSIDADE E CONTÍNUO SEM ELE O ATLETA NÃO CONSEGUE FAZER OS TREINOS INTERVALADOS BASICAMENTE, EXISTEM ´N´ VARIAÇÕES UMA DELAS É O TREINO DE PISTA OU PODENDO SER COM AJUDA DOS GPS MUITO COMUNS HOJE:
BASICAMENTE O TREINO NADA MAIS É USAR A METRAGEM DE SUA PROVA OU SEIJA CAMINHADA RÁPIDA PARA OS INICIANTES E CORRIDA PARA OS MAIS AVANÇADINHOS OBIJETIVO BASE 5kM, 10KM, 21KM, 42KM.
DETERMINANDO SEU OBJETIVO VC DIVIDE SUA METRAGEM EX:
OBJETIVO 10KM UM DIA NA SEMANA VC TRABALHA O TREINO INTERVALADO MAIS PRECISAMENTE 3ª, 4ª OU 5ª FEIRA DETERMINANDO UM DESTES DIAS,VC COMEÇA COM 4 TIROS DE 400MTS 80% FREQUÊNCIA CARDÍACA PAUSA ATIVA DE 200MTS CAMINHADA NA PRIMEIRA SEMANA E NA SEGUNDA SEMANA TROTE LEVE. TANTO NO INÍCIO QUANTO NO FINAL DESTE TREINO VC DEVE FAZER UM PRÉ-AQUECIMENTO E UM DESAQUECIMENTO DE NO MÍNIMO 15 MIN. E SE VC TIVER UMA FLEXÍBILIDADE BOA NÃO PRECISA FAZER ALONGAMENTO NESTE DIA, PORÉM, SE VC É DAQUELAS PESSOAS COM A FLEXÍBILIDADE ENCURTADA FAÇA UM ALONGAMENTO NO INÍCIO E FIM. ESPÉRO QUE VCS CHEGUEM A O OBJETIVO PARA MAIORES INFORMAÇÕES VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL SERÁ UM PRAZER!!
